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제목 임산부 변비 예방~
작성자 신**** (ip:)
  • 작성일 2016-03-18 15:54:28
  • 추천 10 추천하기
  • 조회수 482
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임신을 하게 되면 대부분의 임산부가 철분제를 복용하게 됩니다.

그런데 이로 인해 변비가 오는 경우가 많지요..

임신을 하면 태반에서 대량의 황체호르몬이 생성되어 위장과 평활근을 약하게 만든다고 합니다. 그로 인해 위장활동은 줄어들고 위산분비가 적게 되는 거죠..

임산부의 적인 변비!! 어떻게 하면 예방할 수 있을까요?

임산부는 변비약을 먹기에도 부담되니, 변비에 좋은 음식 드시고 미리 에방하세요~

 

<임산부 변비에 좋은 음식>

*푸룬주스*

서양자두로 불리는 푸룬은 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 아주 좋은 과일입니다. 말린 푸룬을 하루에 5알 전후로 먹거나 주스로 드셔도 효과를 보실 수 있습니다~

*해조류*   

해조류 역시 식이섬유가 풍부하지요. 미역, , 다시마 등의 해조류는 바다의 채소로 불리우는 음식입니다, 데쳐서 섭취하거나 미역국 등으로 많이 많이 드세요~

*유산균*

요구르트 음료나 요거트로 먹는 방법이 있고 알약형태로 섭취할 수도 있는데요.

요거트나 음료의 경우는 당도가 걱정일 수 있으니 유산균 알약을 섭취하는것이 더 좋겠습니다.

이밖에 각종 잡곡류, 오트밀, 고구마, 버섯, 양상추, 호박, 샐러리, 견과류 등이 변비해결에 좋다고 알려져 있습니다.

일상식에서 꾸준히 섭취하여 변비도 예방하고 건강한 임신기간을 보내시기 바랍니다.

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